Tips Menghindari Ngantuk

Mengantuk di saat belajar adalah hal yang fatal, apalagi kalau sampai ketiduran. Nah itu dia yang lagi sering inyong alami guys. Hal yang akhirnya membuat inyong kepikiran buat searching tips-tips anti ngantuk di internet. Dari sekian banyak tips, berikut ini rangkumanya. Sangat layak untuk dicoba:


1. Atur pola makan.
Makanlah makanan yang gampang dicerna biar suplay energinya nggak telat. Karena mencerna makanan itu membutuhkan energi. Terus jangan juga makanan yang banyak mengandung gula buatan. Karena energi yang dihasilkan oleh gula akan lebih cepat habis. Mending makan buah-buahan, manisnya alami.

2. Bayangkan hasil dari kegiatan bekerja atau belajar itu.  
Itu akan membakar emosi kita untuk melakukan suatu pekerjaan dan jauh dari rasa kantuk pastinya.

3. Programlah pikiran bawah sadar dengan cara self talk  
Mbatin atau ngomong sama diri sendiri atau self talking yang harus dilakukan adalah “Saya tidak akan tidur waktu bekerja” atau “Saya selalu terjaga dalam belajar!”. Lakukan secara sering sehingga akan memprogram alam bawah sadar untuk melawan rasa ngantuk.

4. Mengatur posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar.
Posisi tubuh akan mempengaruhi rasa kantuk yang muncul. Kalo bisa belajarnya jangan sambil tiduran atau menyandarkan kepala. Ya.. kadang-kadang perlu juga sih ketika waktu senggang biar tubuh rileks. Tapi kalau semua waktu belajar dilakukan dengan tiduran maka yang terjadi adalah rasa kantuk datang lebih cepat.


5. Mematahkan Pola Kantuk.
Ketika pola kantuk sudah mulai terlihat. Misalnya menguap. Jangan langsung bersandar. Lawan lah dengan bergerak aktif sehingga gejala kantuk terpatahkan.

6. Tidur siang. 
Sempatkan tidur siang walaupun cuma 1 jam saja. Jam tidur siang terbaik adalah setelah shalat Dhuhur dan sebelum Asar, karena dapat mengistirahatkan tubuh terutama syaraf disaat puncak stres tertinggi. Tidur siang ini juga merupakan sunnah Rasulullah Saw loh.. 
Di Jepang, perusahaan-perusahaan bahkan sudah menerapkan jam tidur siang dan ruang khusus bagi karyawannya agar lebih produktif dalam bekerja.
 
7. Niat.
Fokuskan pikiran, bikin planning, dan bikin target.

8. Minum kopi.
Tidak disarankan karena ada efek kafein yang kurang baik bagi kesehatan, tapi kalau cuma sesekali boleh lah… 

9. Refreshing. 
Kalo mulai ngantuk, badan rasanya pegel-pegel duduk di meja belajar, mata juga udah panas liat komputer, sebaiknya berrefreshinglah sebentar. Jalan-jalan keluar kamar, ngobrol sama tetangga, maen game, update status fb, atau senam ringan.

10. Setel musik favorit. 
Tips ini bisa dilakukan untuk mata kuliah/pelajaran yang sifatnya gak pake konsentrasi penuh. Belajar jadi asyik, kamu bisa enjoy dan rileks.

11. Cuci muka atau berwudhu. 
Cara efektif buat ngusir syetan males + gampang ngantuk. Muka dan badan yang segar bisa membangkitkan kembali semangat belajar kita. Meskipun, efeknya tidak bertahan lama.

12. Sikat gigi. 
Sikat gigi juga bisa bikin kita fresh kembali. Konon, banyak syaraf di otak yang terkoneksi dengan gigi kita.

13. Mandi. 
Heheeee… ini versi komplitnya tips no. 11 dan 12. Mandilah pake air dingin plus sabun yang paling wangi. Cuma mandinya jangan tengah malam, ntar bisa-bisa malah masuk angin -__-a. Sebaiknya mandi dilakukan sebelum kita mulai belajar. Bandingkan jika kita gak mandi, badan lengket semua, pasti jadi males deh.

14. Banyak minum air putih. 
Sediakan seteko air putih di meja belajar. Minumlah secara periodik di sela-sela kegiatan belajar. Dehidrasi ringan itu awal hilangnya konsentrasi dan ujung-ujungnya kita bakalan jadi ngantuk.

15. Variasikan cara dan tempat belajar. Biar gak ngantuk, bikin variasi belajarmu! Misal, belajar sambil jalan-jalan, sambil ngrangkum, sambil ngemil, sambil nggambar, sambil nonton TV. Tempatnya juga macam-macam, bisa di kamar sendiri, di meja makan, di loteng, di teras, di kamar temen, atau di perpus.

16. Menguyah Mengunyah makanan setiap 2 jam sekali. 

Hal ini ternyata membantu gula darah tetap stabil. Hasilnya, kadar energi tetap tinggi sepanjang hari.

17. Latihan Pernapasan Menghela nafas dalam 30 detik. 

Mengisi paru dari atas sampai dasar membantu membuat tubuh tetap jaga karena mengisi darah dengan oksigen.

18. Aktifitas Olahraga :
lompat-lompat, stretching (peregangan otot) latihan pernafasan , push up dsb.


19. Tidurlah dalam waktu yang rutin
Ex : malam ini tidur jam 22.00 bangun jam 03.o0, lakukan rutinitas seperti itu dihari seterusnya


20. Ngunyah permen karet yang mengandung xylitol. 
oia, denger2 buat mencerdaskan otak juga. kaitannya antara syaraf gigi yg ngehubung ke speed nya syaraf otak.

21. jauh-jauh dari atribut bantal, selimut, apalagi kasur
Tahu sendirilah akibatnya :)